あづみ野エフエム

長野県 安曇野市 コミュニティエフエム

あづみ野ＦＭでは皆様が元気になれるお手伝いとして、爽やか元気体操を実施しております。ふだんお身体を動かさない方にはお勧めです。現在は年齢問わず初心者向けの体操になっておりますが、今後参加者の皆様の状態をみながら内容のステップアップも進めていきます。予約は必要ありませんので、お気軽にご参加ください。

★体操メニュー

◆◆◆◆◆　ゆったりエアロ　◆◆◆◆◆

それぞれの皆さんの身体の 機能を引き出すための運動です。全身運動することで、心肺機能向上、筋肉の持久力、瞬発力、敏捷性の向上そしてバランス力を回復させます。そしていちばんは皆さんが笑顔で楽しめる時間にしています。会話を楽しみながら身体を一緒に動かして見ませんか？
講師：オリビア　初級者向け

◆◆◆◆◆　脳活ダンス　◆◆◆◆◆

軽い有酸素運動、ダンスをしながら脳を活性化するプログラムを取り入れ、脳機能の改善や爽快感が向上するなど、シニア世代の方が元気で自立した生活を送り、笑顔で毎日過ごすことができるように、心と身体の健康をサポートします。
講師：たみちゃん　初級者向け

◆◆◆◆◆　ゆるヨガ　◆◆◆◆◆

世界中に数千種類あると言われているヨガですが、ここでのゆるヨガは基本のポーズはしっかりシエアしながら、あまりきついポーズは取り入れないで、静かに瞑想し、呼吸法も入れながら、凝り固まった筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを良くし、身体の緊張をとり、ストレスを軽減させて、心と身体のバランスを結びつけ、心の安らぎを得ることと考えています。!特にポーズは自分のペースで無理なく呼吸のできる範囲で行いましょう!。
講師：たみちゃん　初級者向け

 

◆◆◆◆◆　レクリエーションダンス　◆◆◆◆◆

脳の刺激と簡単な有酸素運動を合わせたエクササイズ
 講師：たみちゃん　初級者向け

◆◆◆◆◆　ボディーカラー　◆◆◆◆◆

骨盤ケアーと呼吸法と色彩心理の3つのエッセンスを融合したプログラム。魅力に気づき、存在価値を創造して、調和のとれた豊かさを。
講師：オリビア　初級者向け

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

持ち物：ヨガマットまたはバスタオル・ハンドタオル・運動靴・水分補給できるもの。


体操教室スケジュール 

  • ■AFM体操教室（クリスマス特別レッスン）
  • 2024年12月23日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年12月9日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年12月9日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年12月2日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年12月2日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年11月25日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年11月18日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年11月18日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年11月4日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年11月4日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年10月28日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年10月14日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年10月14日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年10月7日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年10月7日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年9月30日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年9月30日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年9月2日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年9月2日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年8月19日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年8月12日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年8月12日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年8月5日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年8月5日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年7月22日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年7月8日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年7月8日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年7月1日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年7月1日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年6月24日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年6月17日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年6月17日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 剣道場（ロビー側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年6月10日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年6月10日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年5月20日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年5月13日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年5月13日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年5月6日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年5月6日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年4月22日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年4月15日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年4月15日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年4月1日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年4月1日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年3月18日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年3月11日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年3月11日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年3月4日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年3月4日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年2月26日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年2月19日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年2月19日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年2月5日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年2月5日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年1月29日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2024年1月22日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ボディーカラー）
  • 2024年1月22日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2024年1月15日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（レクリエーションダンス）
  • 2024年1月15日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年12月18日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年12月11日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年12月11日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年12月4日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年12月4日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年11月20日（月曜日）13：00～14：30 ＡＮＣアリーナ会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年11月13日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年11月13日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年11月6日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年11月6日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年10月23日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 柔道場（器具庫側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年10月16日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 柔道場（器具庫側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年10月16日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 柔道場（器具庫側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年10月2日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年10月2日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年9月25日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ柔道場（器具庫側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年9月11日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年9月11日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年9月4日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年9月4日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年8月28日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年8月21日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年8月21日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年8月7日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年8月7日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年7月24日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年7月10日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年7月10日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年7月3日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年7月3日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年6月26日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年6月19日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年6月19日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年6月12日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年6月12日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年5月22日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年5月15日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年5月15日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年5月8日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年5月8日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年4月17日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年4月10日（月曜日）14：00～15：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年4月10日（月曜日）12：30～13：30 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年4月3日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年4月3日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年3月20日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年3月13日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年3月13日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年3月6日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年3月6日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年2月20日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年2月13日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年2月13日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年2月6日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年2月6日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年1月23日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆったりエアロビクス）
  • 2023年1月16日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ものわすれ予防体操）
  • 2023年1月16日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（ゆるヨガ）
  • 2023年1月9日（月曜日）13：00～14：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）
  • ■AFM体操教室（脳活ダンス）
  • 2023年1月9日（月曜日）10：30～12：00 ＡＮＣアリーナ 会議室２（南側）